TABATA MEG HER, TABATA MEG DER
Ja, i dag var jeg på dag 2 på trening, Base - Chins!
På slutten økten står det tabata. Dette har jeg aldri gjort før, men nå har jeg det med på to dager i programmet mitt. Dag 2 og 4!
De to andre dagene er det 20-30 min på sykkel eller tredemølle i oppoverbakke etter styrketreningen.
Men uansett, back to tabata!
Når Tore først sa tabata, skjønte jeg ikke en drit!
Men etter som jeg har forstått det nå så er det:
"Når du er ferdig med styrkeøkten din, velg deg ut 2-4 øvelser (start med 2 ? du vil skjønne hvorfor).
Feks:
- Pushups
- Utfall
- Kettlebell swings
- Burpees
Kjør så mange repetisjoner du klarer på 20 sekunder, hvil i 10 sekunder og gjenta 8 ganger. Bytt til neste øvelse."
Dere kan lese grundigere om hva det er her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1512
Øvelsene jeg brukte i dag var frontbøy og dips fra stepper.
HAR DU PRØVD TABATA?
Men nå skal jeg prøve å rydde litt, finne meg noe å spise, tenne lys og plante meg ned i sofaen for resten av kvelden!
Kos dere!
